思考・行動原理– category –

「5分だけ」と決めても続かない人へ。3年試して定着した7つのコツを、筋トレでの体験談ベースで紹介します。完璧にやめないし完璧にやらない、入口だけ毎日用意する続け方を解説します。

寝る前のスマホがやめられない人へ。3年試して続いた7つの工夫を、体験談ベースでまとめました。完璧にやめる必要はありません。物理距離と代替行動の2軸で、無理なく整える方法を紹介します。

気づいたら自分を追い込みすぎていた頑張り屋さんへ。記録で「気づき」を取り戻し、習慣で「足場」を作る。意志でも根性でもなく、仕組みで自分を守る方法を画像付きで解説します。

ジムに行きたくない、やる気が出ない日が続いて自己嫌悪…。やる気は動き始めた後から来るもの。完璧にやらない日を上手に過ごす7つのコツと、続いた時のチェックリストを紹介します。

GW明けの落差で心が重くなる五月病。根性で乗り越えるのではなく、小さな「記録」と「習慣」で防ぐ方法を7つ紹介。1週間の過ごし方ロードマップ付きで、5月後半をラクに過ごせます。

「もっと追い込めば伸びるはず」が逆効果になる。オーバーワークが成長を止める理由と、休むのもトレーニングの一部である3つの根拠、効果を最大化する休み方のコツを紹介します。

「もっと頑張らなきゃ」と思うほど、心は重くなっていきます。続けるほど心が軽くなる"やめる習慣"を7つ紹介。今日から1つ手放すだけで、毎日が少しラクになります。

はじめに｜なぜ、あなたの筋トレは3日坊主で終わるのか？ 「なんとなく体を鍛えたい」「痩せたい気がする」——そう思って筋トレを始めても、多くの場合、3日〜1週間で挫折してしまいます。 でも、それはあなたが意志薄弱だからではありません。ただ単に、筋...

はじめに｜言い訳していませんか？ 「これやってみようかな」と一瞬思う。でも次の瞬間には、「いや、今は忙しいし」「お金もないし」「失敗したら恥ずかしいし」……。 そんなふうに、やる前から言い訳を並べて、結局何も始められない自分に嫌気がさしてい...

はじめに｜なぜ、あなたは続けたいのに続かないのか? 気合はある。やる気もある。 なのに、月曜日だけやって火曜日で止まる。1日休んだだけで、なぜか再開できない。 それ、意志が弱いからではありません。 実は「完璧にやろうとすること」こそが、習慣を...