こんにちは。習慣デザインと申します。

かつて私は、典型的な三日坊主でした。「ダイエットを始める」と決めては3日で挫折、「筋トレを続ける」と宣言しては1週間でやめる。記録を続けようとしても、ノートはすぐ閉じたまま。「自分は意志が弱い」と何度も自分を責めました。

そこから「意志ではなく仕組み」を徹底的に試した結果、半年で-10kg、体脂肪率25%→15%、週3筋トレを3年間継続できるようになりました。完璧主義を手放し、ゆるく、でも確実に積み上げる方法です。

今、同じ悩みを抱える人に向けて、再現性のあるメソッドとして共有しています。