カロリー計算が続かないのは意志のせいじゃない。記録を3年続けた筆者が、挫折する3つのパターンと「維持はざっくり・減量だけ細かく」のモード切替、外食は週単位で帳尻を合わせるコツを体験談で解説します。

筋トレ記録が続かない人へ。3年続いた結論は「種目・重量・回数」の3項目だけ。記録をAIに送ると消費カロリーやアドバイスが返ってきて、専属トレーナーが隣にいる気分に。実際の生ログと書き方、ツールの変遷まで体験談で紹介します。

「食事制限がしんどくて続かない」「何度もダイエットに挫折してきた」——そんな人に、いちばん地味だけど効いた方法を書きます。食事を”記録する”だけです。私自身、この記録習慣で半年で-10kg、体脂肪率は25%から15%へ変わりました。 先に大事なことを言います。私は特別なことは何もしていません。きつい食事制限も、流行りのダイエット食…