思考・行動原理– category –

「毎日しっかり寝ているのに疲れが取れない…」「朝からだるくて集中できない…」そんな経験はありませんか？ 実は、眠る”時間”よりも”質”のほうが、疲労回復・集中力・メンタルを左右します。最新の睡眠科学では、「睡眠の質を上げるだけで人生が変わる」と...

頑張っても報われないあなたへ 「毎日頑張っているのに結果が出ない」 「疲れているのに、休むことが怖い」 そんな思いを抱えていませんか？ 今の社会は”頑張り続けること”を美徳とする空気があります。 でも、頑張りすぎはいつの間にか「自分を削る努力」...

はじめに 毎朝、体重計に乗って数字を見るたびに「昨日より増えてる…」「せっかく我慢したのに」と落ち込む──そんな経験、ありますよね。 でも実は、日々の体重の上下は「太った・痩せた」とはほとんど関係ありません。 人の体重は、水分量・食事の塩分・...

はじめに｜何もやりたくない日は突然やってくる 「なんだか何もやりたくない…」 「昨日までできていたことが、今日はどうしてもできない」「いつもの習慣すら、手をつける気になれない…」「やらなきゃいけないのは分かってるのに、体が動かない…」 そんな...

「やる気が出ないから、行動できない…」「今度こそ変わろうと思うのに、結局三日坊主で終わってしまう…」 こんな悩みを抱えていませんか？ 実は、やる気に頼って行動しようとする限り、いつまで経っても安定した成果は得られません。なぜなら、やる気は感...

外食や飲み会が多いと、せっかくの食事管理やダイエットの習慣があっという間に崩れてしまう…。そんな悩みを抱えている人は少なくありません。特に、仕事の付き合いや部活動の顧問といった立場では「断れない食事の場」が多く、どうしても食生活が乱れやす...

「順調に体重が落ちていたのに、突然数字が動かなくなった」──それがダイエットの停滞期です。 この記事を読むと、停滞期の正しい理解と具体的な突破法がわかります。 多くの人が焦りや不安を感じますが、実は停滞期は誰もが経験する自然な現象。停滞期が...

In Short 夜の食べすぎは意志の問題ではなく、セロトニンとドーパミンの仕組み。夜にセロトニンが下がると脳が「甚いもの・脂質」を求めます。対策は夕方の光と咼むリズムでセロトニンを先出ししておくこと。夜のポテチを克服した筆者の実践法を解説。 「...

はじめに｜疲れて何もしたくない夜は誰にでもある 「今日はもう何もしたくない…」 仕事や勉強、家事に追われた夜、今すぐ布団に倒れ込みたいのに、頭の片隅で「あれだけはやらなきゃ…」とモヤモヤしてしまう。そんな気持ちになるのは自然なことです。 でも...

はじめに｜努力しているのに成果が見えない時 「これだけ頑張っているのに、全然成果が出ない…」 そんなふうに感じて心が折れそうにことはありませんか？ 勉強、ダイエット、ブログ、仕事。最初はモチベーション高く取り組んでも、思ったように結果が出な...