思考・行動原理– category –

「順調に体重が落ちていたのに、突然数字が動かなくなった」──それがダイエットの停滞期です。 この記事を読むと、停滞期の正しい理解と具体的な突破法がわかります。 多くの人が焦りや不安を感じますが、実は停滞期は誰もが経験する自然な現象。停滞期が...

In Short 夜の食べすぎは意志の問題ではなく、セロトニンとドーパミンの仕組み。夜にセロトニンが下がると脳が「甘いもの・脂質」を求めます。対策は夕方の光と噛むリズムでセロトニンを先出ししておくこと。夜のポテチを克服した筆者の実践法を解説。 「...

はじめに｜疲れて何もしたくない夜は誰にでもある 「今日はもう何もしたくない…」 仕事や勉強、家事に追われた夜、今すぐ布団に倒れ込みたいのに、頭の片隅で「あれだけはやらなきゃ…」とモヤモヤしてしまう。そんな気持ちになるのは自然なことです。 でも...

はじめに｜努力しているのに成果が見えない時 「これだけ頑張っているのに、全然成果が出ない…」 そんなふうに感じて心が折れそうにことはありませんか？ 勉強、ダイエット、ブログ、仕事。最初はモチベーション高く取り組んでも、思ったように結果が出な...

In Short 無心で続けると、狙わなかった集中力・自信・人間関係・スキル・精神的安定までが副産物として手に入ります。これらは意識して取りに行こうとすると逃げる、継続だけが生む特別な恩恵です。 はじめに｜「ただ続けること」が生む力 たとえば、こん...

はじめに｜なぜ「無心」と「惰性」の違いが大切なのか 私たちは日常や仕事の中で「無心」と「惰性」という言葉を耳にします。似ているようでいて、この2つには大きな違いがあります。 その違いを理解し、意識的に区別できるようになると、日々の行動の質や...

はじめに｜「続いてるのに、なぜ成果が出ない？」 「毎日続けているのに、体重が減らない」「ルーティンは守れているのに、成長を感じられない」 こんな”習慣の停滞期”にぶつかったことはありませんか？ 実は、習慣には「やめる壁」とは別に、“停滞の壁”が...

はじめに｜「自分には続けられない」と思っていた過去 「三日坊主で終わるのがオチ」「続けられるのは意志の強い人だけ」 そんなふうに思っていたのは、ほかでもない僕自身です。 特にダイエットや食事管理は、何度も挑戦しては挫折を繰り返していました。...

はじめに｜完璧主義が習慣を壊す「100点じゃないと意味がない」の罠 「1日できなかったら、もう全部ダメな気がする」 「今日は中途半端だから記録しなくていいや」 そんな経験、ありませんか？ せっかく積み重ねてきたものを、１００点じゃないからといっ...

この記事を読むと 「習慣化したいけど忙しくて時間がない…」 「やる気はあるけど行動に移せない」 といった忙しい日々を送るサラリーマンに向けて 「やる気に頼らず、忙しい中でも習慣を続けられる方法」がわかります。 はじめに｜「やる気じゃない。時間...