アンカー習慣– tag –

夏まとめ（変えるのは水分と冷却の2つだけ）の秋版。10月上旬の時点で私はまだ何も変えておらず、変えるとしても部屋の冷やし方だけ。筋トレ・食事・起床と記録3つは夏のまま、床冷房はまだ使っている、8月末の再開後は1〜2回目で感覚が戻った——という秋の現在地を実況で残し、3連休明けに追記する予定の記事です。

生活リズムの戻し方は『起きる時間の固定』1つだけ。夏休み明けや連休明けに崩れたリズムを、明日の朝1回から戻す手順を、記録3年の私の体験談として書きました。寝る時間や食事はあとから戻せばいい理由も。個人差はあります。

夏休み・お盆・旅行と崩れる要因が続く1.5ヶ月。生活リズムを保つために私が守るのは起床時間だけです。起床をアンカーに朝の定番が連なる仕組みと、夜を先に例外にする運用3つを、3年続けた実体験からまとめました。