食事改善– tag –

カロリー計算はざっくりでいいのか。3年続けた私の答えは、維持期はほぼ測らず減量期だけ細かくの切り替えです。精度は8割で十分だった実感と、維持と減量で精度を変える設計図を、あくまで体験談としてまとめました（個人差があります）。

「1日2L」を頑張って飲もうとして続かない人へ。3年で見つけたのは、習慣にすれば意識せず2.5〜3L飲める体になること。食事前の1杯・寝る前は控えめのコツと、「痩せる？お茶やコーヒーは水分？」の正直な半信半疑も書きました。

「コンビニ食だと罪悪感」人へ。3年やってきた私が辿り着いた、パッケージ裏面チェック＋タンパク質ファースト＋主食ダブル回避の3ルールと、添加物への正直な向き合い方をまとめました。

「食事制限がしんどくて続かない」「何度もダイエットに挫折してきた」——そんな人に、いちばん地味だけど効いた方法を書きます。食事を"記録する"だけです。私は体の仕組みと健康を人に教える仕事を9年しており、その私自身が、この記録習慣で半年で-10kg...