夏バテ– tag –

夏になると食欲が落ちて食事記録が乱れると聞きますが、私は普段の記録と「定番化」で季節の波が来にくくなりました。毎朝固定の卵かけご飯と鶏ハム、カロリーとPFCの把握、AIでのざっくり概算、夏は減量寄りと決める——3年の体験を正直にまとめました。