ゆる習慣– tag –

「日曜の夜になると気分が沈む」「月曜の朝が辛い」人へ。3年やってきた私が辿り着いた、土日も同じ時間に起きる＋完全休養の組み合わせで、月曜の朝を軽くする5つの習慣を体験ベースでまとめました。

「低気圧で頭が重い」「梅雨どきは気分が晴れない」人へ。3年やってきた私が辿り着いた、運動＋ビタミンの2軸対処と、梅雨入り前の7つの準備習慣を体験ベースでまとめました。

「マインドフルネスをやってみたいけど続かない」人へ。朝の瞑想3年挫折した私が、既存の生活習慣をマインドフルネス化することで「気づき」を取り入れた体験と、瞑想以外の7つのバリエーションをまとめました。

ジムに行きたくない、やる気が出ない日が続いて自己嫌悪…。やる気は動き始めた後から来るもの。完璧にやらない日を上手に過ごす7つのコツと、続いた時のチェックリストを紹介します。

はじめに｜なぜ、あなたは続けたいのに続かないのか? 気合はある。やる気もある。 なのに、月曜日だけやって火曜日で止まる。1日休んだだけで、なぜか再開できない。 それ、意志が弱いからではありません。 実は「完璧にやろうとすること」こそが、習慣を...