記録術– tag –

記録が続かないのは意志の弱さではなく項目の増やしすぎかもしれません。盛りすぎて失敗した私が3年続いたのはカロリー・筋トレ・体重の3つだけ。残す基準と、連休で途切れたときの戻り方を正直に書きました。

3年、淡々と記録を続けたら、それは“管理表”ではなく「自分の取扱説明書」になりました。体重が動く日は水分・午後15-16時に集中が落ちる・減量中は重量を上げない——数字から自分のクセが見えると先回りでき、一回の数字に振り回されなくなる。記録を自己理解の道具として使う体験談です。

「食事管理を始めても、結局続かない…」 そんな経験はありませんか？ 実はこれは意志が弱いからではなく、「一発成功」を求めてしまう心理が原因です。 大切なのは完璧な食事制限ではなく、記録と習慣による小さな改善の積み重ねです。 この記事では、わた...

「食事制限がしんどくて続かない」「何度もダイエットに挫折してきた」——そんな人に、いちばん地味だけど効いた方法を書きます。食事を"記録する"だけです。私は体の仕組みと健康を人に教える仕事を9年しており、その私自身が、この記録習慣で半年で-10kg...