腹筋– tag –

自宅で腹筋・体幹を3年。たどり着いたのは週2・アブローラー膝コロ20回×5セットの1種目だけ。数を追うより強度と継続、体幹は他のダンベル種目でも鍛えられます。「鍛えても割れない」現実も正直に書きました。