失敗からの復帰– tag –

筋トレを2週間休み、やる気が消えたまま迷った末に、昨晩ようやく再開しました。3年続けてきた私が、休みすぎの境界を跨いだ間の頭の中と、再開1回目に選んだやり方を実録で書きます。ブランク明けの最初の一歩を小さくしたい人へ。

生活リズムの戻し方は『起きる時間の固定』1つだけ。夏休み明けや連休明けに崩れたリズムを、明日の朝1回から戻す手順を、記録3年の私の体験談として書きました。寝る時間や食事はあとから戻せばいい理由も。個人差はあります。

連休が明けても生活リズムが戻らない…そんな時は全部いっぺんに戻さなくていい。カロリー記録3年の私も盆明け3日目の朝、戻せたのは起床時間だけ。焦らなくていい理由と、体重・記録・筋トレの戻し方の在庫を体験談で書きます。

連休中に記録が止まって罪悪感がある人へ。カロリー記録3年の私は、連休のたびに記録も筋トレも丸ごと止めて、帰ってから再開しています。止めても習慣が消えない理由と、連休明けに戻す3ステップを体験談で紹介します。

習慣が2週間崩れても戻ってくる方法を、3年の体験談から3つに絞ってまとめました。完璧な再開より、軽めに動き出す方が結局続きます。