心理学メソッド– tag –

「鶏むね＋ブロッコリー」が続かなかった人へ。完璧な食事より続く食事を3年やった結果、たどり着いた朝昼晩の組み方と完璧主義をやめるルールを体験ベースで紹介します。

「下半身はジムバーベルじゃないと無理」と思っていた人へ。3年やってわかった、ダンベルだけで脚を引き締める6種目を、フォームの注意点とプログラム例つきで体験ベースで紹介します。

「深呼吸して」では整わない人へ。寝る前の睡眠の質と試合前のパフォーマンス、両方で実感した3分の呼吸習慣を体験ベースで紹介。朝は短く吸い、寝る前は長く吐く使い分けが鍵です。

SNSで誰かと比べてしんどくなる人へ。「比べないのが正解」では救われない人向けに、距離だけ自分で決める7つの工夫を体験談ベースで紹介します。比較を全否定しない現実解です。

「5分だけ」と決めても続かない人へ。3年試して定着した7つのコツを、筋トレでの体験談ベースで紹介します。完璧にやめないし完璧にやらない、入口だけ毎日用意する続け方を解説します。

寝る前のスマホがやめられない人へ。3年試して続いた7つの工夫を、体験談ベースでまとめました。完璧にやめる必要はありません。物理距離と代替行動の2軸で、無理なく整える方法を紹介します。

気づいたら自分を追い込みすぎていた頑張り屋さんへ。記録で「気づき」を取り戻し、習慣で「足場」を作る。意志でも根性でもなく、仕組みで自分を守る方法を画像付きで解説します。

ジムに行きたくない、やる気が出ない日が続いて自己嫌悪…。やる気は動き始めた後から来るもの。完璧にやらない日を上手に過ごす7つのコツと、続いた時のチェックリストを紹介します。

「もっと頑張らなきゃ」と思うほど、心は重くなっていきます。続けるほど心が軽くなる"やめる習慣"を7つ紹介。今日から1つ手放すだけで、毎日が少しラクになります。

はじめに｜言い訳していませんか？ 「これやってみようかな」と一瞬思う。でも次の瞬間には、「いや、今は忙しいし」「お金もないし」「失敗したら恥ずかしいし」……。 そんなふうに、やる前から言い訳を並べて、結局何も始められない自分に嫌気がさしてい...