「頑張っているのに、なぜか変わらないあなたへ」
✔ 頑張って筋トレもしてる
✔ 食事も意識してる
✔ でも…変化が見えない
✔ 続かない。
✔理屈では理解しているのに、行動が続かない
その原因、気持ちのせいじゃなくて“仕組み”かもしれません。
そんな変化が起きないことに悩んでいる人に対し、食事管理、PFC、記録術、トレーニング管理、思考整理など、記録・検証・構造的思考で、「仕組み」として整えながら、じぶんを少しずつ改善していく方法を発信しています。
習慣を整える
記録・環境・PDCA
食事・体重管理
PFC・体重記録
トレーニング改善
胸/背中/脚トレなど
自己観察と心理
思考整理・続かない理由
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👤管理人について
記録で自分を変える人＠じぶんメンテ習慣
・半年で-10kg達成
・週3回の筋トレ、3年間継続中
忙しくても、自分の「体・思考・行動」を整えることをあきらめない。
体重・食事・運動・習慣を記録し、観察し、改善する──そんなメンテ習慣を続けています。
「続けられる工夫」や「頭と身体を整える記録術」を発信中。