食べ過ぎ– tag –

「コンビニ食だと罪悪感」人へ。3年やってきた私が辿り着いた、パッケージ裏面チェック＋タンパク質ファースト＋主食ダブル回避の3ルールと、添加物への正直な向き合い方をまとめました。

In Short 夜の食べすぎは意志の問題ではなく、セロトニンとドーパミンの仕組み。夜にセロトニンが下がると脳が「甘いもの・脂質」を求めます。対策は夕方の光と噛むリズムでセロトニンを先出ししておくこと。夜のポテチを克服した筆者の実践法と、食べすぎ...