睡眠の質– tag –

「寝た時間は足りてるはずなのに朝が辛い」人へ。スタンフォード大学の最高の睡眠（西野精治）を実践したら朝の感覚が変わった3年の体験から、寝る前90分の入浴・夜の照明・スマホ対策など7つの習慣をまとめました。

「もっと追い込めば伸びるはず」が逆効果になる。オーバーワークが成長を止める理由と、休むのもトレーニングの一部である3つの根拠、効果を最大化する休み方のコツを紹介します。

「毎日しっかり寝ているのに疲れが取れない…」「朝からだるくて集中できない…」そんな経験はありませんか？ 実は、眠る”時間”よりも”質”のほうが、疲労回復・集中力・メンタルを左右します。最新の睡眠科学では、「睡眠の質を上げるだけで人生が変わる」と...