体重変動– tag –

記録が続かないのは意志の弱さではなく項目の増やしすぎかもしれません。盛りすぎて失敗した私が3年続いたのはカロリー・筋トレ・体重の3つだけ。残す基準と、連休で途切れたときの戻り方を正直に書きました。

「朝の体重で1日の気分が決まる」人へ。減量期に水分変動でメンタル崩れた私が、カロリー記録と「7日平均で見る」習慣で振り回されなくなった3年の体験を、ノイズとシグナルの分け方ベースでまとめました。

はじめに 毎朝、体重計に乗って数字を見るたびに「昨日より増えてる…」「せっかく我慢したのに」と落ち込む──そんな経験、ありますよね。 でも実は、日々の体重の上下は「太った・痩せた」とはほとんど関係ありません。 人の体重は、水分量・食事の塩分・...