仕組み化– tag –

自宅筋トレが3日で止まる人へ。続かないのは意志ではなく仕組みの問題です。続ける時間・場所・記録・宣言・ご褒美など、モチベを保つ7つの習慣を画像付きで解説します。

筋トレで必ずぶつかる「分割法と全身法、どっちがいい？」問題。両者のメリット・デメリットを整理し、初心者・忙しい人・中上級者など、どんな人にどっちが合うかを具体的に解説します。

はじめに｜なぜ、あなたは続けたいのに続かないのか? 気合はある。やる気もある。 なのに、月曜日だけやって火曜日で止まる。1日休んだだけで、なぜか再開できない。 それ、意志が弱いからではありません。 実は「完璧にやろうとすること」こそが、習慣を...

「食事管理を始めても、結局続かない…」 そんな経験はありませんか？ 実はこれは意志が弱いからではなく、「一発成功」を求めてしまう心理が原因です。 大切なのは完璧な食事制限ではなく、記録と習慣による小さな改善の積み重ねです。 この記事では、僕自...