記事一覧

はじめに｜なぜ「無心」と「惰性」の違いが大切なのか 私たちは日常や仕事の中で「無心」と「惰性」という言葉を耳にします。似ているようでいて、この2つには大きな違いがあります。 その違いを理解し、意識的に区別できるようになると、日々の行動の質や...

はじめに｜「続いてるのに、なぜ成果が出ない？」 「毎日続けているのに、体重が減らない」「ルーティンは守れているのに、成長を感じられない」 こんな”習慣の停滞期”にぶつかったことはありませんか？ 実は、習慣には「やめる壁」とは別に、“停滞の壁”が...

はじめに｜「自分には続けられない」と思っていた過去 「三日坊主で終わるのがオチ」「続けられるのは意志の強い人だけ」 そんなふうに思っていたのは、ほかでもない僕自身です。 特にダイエットや運動、食事管理は何度も挑戦しては挫折を繰り返していまし...

はじめに｜完璧主義が習慣を壊す「100点じゃないと意味がない」の罠 「1日できなかったら、もう全部ダメな気がする」 「今日は中途半端だから記録しなくていいや」 そんな経験、ありませんか？ せっかく積み重ねてきたものを、１００点じゃないからといっ...

この記事を読むと 「習慣化したいけど忙しくて時間がない…」 「やる気はあるけど行動に移せない」 といった忙しい日々を送るサラリーマンに向けて 「やる気に頼らず、忙しい中でも習慣を続けられる方法」がわかります。 はじめに｜「やる気じゃない。時間...

「なぜ習慣は急に途切れるのか？継続できる人だけが知っている、“やめたくなる瞬間”の正体とその乗り越え方を解説します。」 はじめに：その”ガクッ”と気持ちが切れる瞬間、覚えありませんか？ 「せっかく続けていたのに、ある朝まったくやる気が起きない...

はじめに：なぜ、頑張っているのに結果が出ないのか？ ダイエットを始めて1ヶ月。毎日筋トレを続けて2ヶ月。資格の勉強を始めて3ヶ月。 「こんなに頑張っているのに、なぜ結果が出ないんだ…」 そんな経験ありませんか？ 完璧な計画を立て、理屈も理解し、...

はじめに：頑張っているのに、なぜ結果が出ないのか？ 「毎日残業して頑張っているのに評価されない」 「ダイエットを始めても3日坊主で終わってしまう」 「資格の勉強をしているけど、なかなか身につかない」 真面目に取り組んでいるのに、むしろ空回りし...

はじめに：毎朝「やる気」を出そうとしていませんか？ あなたは毎朝、鏡を見ながら「今日こそは！」と自分を奮い立たせていませんか？ ジムに行く、早起きする、勉強する…。 しかし、毎日「やろう」と思っているのに、気づけばソファに座ってスマホを眺め...

はじめに：こんな人に読んでほしい 「今度こそ日記を続けよう」「食事管理や筋トレの記録をつけよう」と思っても、気がつくと3日で終わってしまう。そんな経験はありませんか？ やろうと思っても始められない 始めても3日で終わってしまう 続けている人は...